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想健康的老去,你得走好这条“路”

2020-01-12 05:35:16 字号:

  想成为一个非常健康的人吗?它是所有关于做渐变。按照本文中的步骤,为你提供几个好处:降低某些癌症和疾病的风险,可能精简框架,并有机会过上了幸福快乐的生活。健康是人生的一个非常重要的优先事项,你还在等什么呢?遵循这些步骤,你就会成为一个非常健康的人,不管你的年龄、体重、目前的健康状况。

  如何成为一个非常健康的人?

  一:照顾你的健康

  [ 1 ]得到很多睡眠。为了成为一个非常健康的人,你需要8-10小时的睡眠,每天24小时。这会使你保持清醒和警觉,所以你不必喝咖啡和含糖的饮料。如果你是一个孩子,有早期的学校时间,早点上床在上学的晚上。

  [ 2 ]吃适量,健康均衡的饮食包含了所有的营养你的身体需要。适当的饮食含有碳水化合物,适当的平衡,蛋白质,水果和蔬菜,和脂肪。碳水化合物,吃粗粮。瘦肉是蛋白质的最佳来源。设法得到至少5-9份水果和蔬菜的一天。吃少量的脂肪来保持你的身体正常运转。

  [ 3 ]喝的水。关键是让你跑一整天。尝试喝8杯八盎司的水每一天。它可以帮助你恢复精力继续。不喝足够的水可导致痤疮、头痛,甚至脱水。这样做,你会成为一个非常健康的人。

  [ 4 ]看医生(眼科医生)。如果你需要戴眼镜。如果你不想戴眼镜的样子,试试隐形眼镜或手术恢复视力。正确使用眼药水对眼睛询问医生。穿让你的眼睛没有损坏的太阳镜。

  [ 5 ]有定期体检。把你的枪和疫苗注射。吃药,医生告诉你。进行过敏。验血找出像你的胆固醇水平。看看你有什么条件和对待任何你拥有的。

  二:保持健康

  [ 1 ]每天锻炼,哪怕只是一点点。这不仅会让你感觉更好,让你看起来更好,但帮助你度过这一天。研究证明,定期锻炼可以帮助你感觉更好,因为释放的内啡肽由垂体和下丘脑产生运动时感觉幸福。散步是一种很好的锻炼。如果你可以步行去上班或上学。如果你不能走完全程,尝试停车远离你的目的地,你可以走一路的至少一部分。你可以在公共或火车提前一站如果你不开车。

  [ 2 ]拉伸。这感觉很好!当你在早晨醒来,你的体育课,这容易形成肌肉运动温暖了你,让你更加灵活。如果你不断延伸的每一天,你会最终成为真正灵活和敏捷的。它可以让你运行更长,给你力量。

  [ 3 ]运行和慢跑。这并不一定意味着每天早上跑五英里,但慢跑或跑步10分钟左右,一个简单的步伐肯定让你很健康的人。试着约十分钟,三到五次一个星期慢跑。它会使你的肌肉强壮和健康的每一天。不要曾经运行一个小时,然后突然停下来,坐在沙发上一个小时。这会给你可怕的抽筋会让它走的第二天伤害。慢慢地打完的步伐走一走,做做深呼吸。跑步会让你有体育课,让你成为一个非常健康的人。

  [ 4 ]挑战自己。如果你能做10个俯卧撑,最大为12,试试!喜欢这小小的挑战让你一个很健康的人。

  [ 5 ]做你喜欢做的事。与宠物玩耍,去游泳,或在蹦床上跳,让爱下棋!做你喜欢做的事情,让你心情很好,并让你更快乐。如果你在学校或工作中有一个糟糕的一天,骑自行车,拿出你的愤怒。这不仅是有趣的,但它可以让你成为你自己的一段时间。试试!

  三:一个积极的展望

  [ 1 ]自我感觉良好。总会有一个人在房间里谁都至少有一件事比你更好,所以尽量不把自己与其他人比较。找到你所擅长的,并用你的天赋。

  [ 2 ]笑和微笑经常。微笑使你的脸看起来更年轻这真是太好了。如果你笑了很多,它已被科学证明,使你更健康。

  [ 3 ]很酷。不要把事情看得太严重。轻松和开放的态度,探索新事物,比如新的文化,新的食物和新的经历。

  [ 4 ]放松和发现什么都不做。呆在一个黑暗的,安静的地方,没有任何思想压力约十分钟,会让你感到神清气爽。专注于能源领域里面的你还是把注意力放在你的身体里。如果你放松,你会感觉更好,可能通过让一天的感觉很好。就这样一天几次成为一个非常健康的人。

  [ 5 ]完成某事。这会让你感到胜利。表演一首歌曲或使用你的才能让别人让你感觉积极有益的。


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