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怀孕后吃什么好?这篇写全了

2020-01-11 02:47:23 字号:

的身体在期间会经历许多生理和荷尔蒙的变化。在这段时间里,滋养身体的方式会影响你和宝宝的健康。你必须吃健康均衡的饮食,因为你吃的食物是宝宝的主要来源,所以吃富含营养的食物是至关重要的,适当的营养可以帮助促进宝宝的成长和发育。接下来就教你怀孕后应该怎么吃:

孕期要增加营养

你的身体在怀孕期间有了额外的营养需求。虽然“吃两人份”这句古老的格言并不完全正确,但你确实需要更多的微量营养素和大量营养素来支持你和孩子。微量营养素是膳食成分,如维生素和矿物质,只需要少量。营养物质是提供热量或能量的营养素,其中包括碳水化合物、蛋白质和脂肪。想要让自己获得充足的营养,那么你所有的食物都应该包括至少三种不同的食物。

孕妇吃什么好

只要有可能,选择天然、低脂肪的食品,而不是加工过的垃圾食品。例如,薯片和汽水就没有营养价值。你和宝宝将从新鲜的水果、蔬菜和瘦肉蛋白中获益更多,比如鸡肉、鱼、豆类或小扁豆。

在怀孕期间,许多女性会对特定的食物有厌恶感。研究人员认为这是因为激素起着一定的作用。怀孕期间很多女性都想吃的食物包括:巧克力、辛辣的食物、水果、速食品,如土豆泥和披萨。如果你想吃的食物是健康饮食的一部分,那么就吃吧。但是,你应该尽量减少垃圾食品和加工食品的摄入量。

如果你对怀孕期间应该吃的食物有不良反应,请就医,医生会建议其他食物或补品来补偿饮食中缺乏的某些营养。


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